SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek waga

  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Siemanko. Planuje w bliskim czasie wejść na pierwszy cykl. Prosiłbym o jakąś rozpiskę jak i dobór wszystkich mi potrzebnych produktów , żeby zrobić wszystko z głową a nie zaszkodzić sobie. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:2800-3000 kcal 7. ILE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2023-01-29 23:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Ankieta] Rozpiskowa treningowa- rzeźba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie będę się rozpisywał. Wszystko umieściłem w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: biegi średnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-10-19 23:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane ogólne: Wiek: 20 lat Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Staż: Ponad rok - niestety z przerwami, ostatnie pół roku sztuki walki. Cel: Masa. Dieta: Jest. Suplementacja: Mono, gainer, białko, omega-3, witaminy, zma apteczne. Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-10-22 19:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl::)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Jaki cykl mi polecicie na nagły przyrost masy mięśniowej:)?.Czkam na wasze propozycje:).Za odpowiedzi z góry dziękuje.Pozdro:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2010-08-08 11:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - zielona :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego planu ćwiczeń do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia: aeroby, i basen. Chciałabym wprowadzić trening siłowy, tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-07-16 17:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 62kg ---> 70

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Waga: 62kg Wzrost: 173 cm Wiek: 20 Aktualnie się uczę( chodzę jeszcze do szkoły), nie pracuję. Ćwiczę 3-4 razy w tyg. Trening siłowy ok 1,5h Chcę przytyć ! :D +pytanko To prawda,że gdy nie je się rano śniadań na dole brzucha robi się oponka? ( organizm nie dostaje energii z rana i nie ma jak spalić tłuszczu) Proszę o jakąś pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2016-03-13 14:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fat burner dla Kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, moja aktualnie jest na diecie deficyt ok 400kcal, trening FBW 3x w tyg Wielostawy, stabilizacja i akcesoryjne Wiek 25 lat waga ok 64kg chciała by zlecieć do tych 60 i uparła się na jakiś fat burner co by się lekko wspomóc. Co byście polecili w takiej sytuacji ? Cardio kręcone 20-25min po treningu 2-3x w tyg Nie chce jej karmić jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2018-03-07 13:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka drobnych pytan na temat rozpoczęcia Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chcialem sie dopytac ktory trening rozpoczac...Duzo sie naczytalem tu na forum i widze ze na poczatek jest duzo propozycji ACT.. tylko ze taki moj problem ze nie posiadam pelnego wyposazenia (jedynie laweczka i dwa hantle - obciazenie do 20kg) i kolejnym problemem dla mnie jest to ze raczej nie moge robic cwiczen obciazajacych za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-01-04 17:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3, mono i bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1godz.): 30min przed jazdą na rowerze 5g mono, bezpośrednio przed 10g bcaa, bezpośrednio po 4 tabsy cm3. jest ok? czy odpuścić sobie bcaa w dni nie treningowe? bo czytałem wiele opinii i sam nie wiem w końcu, dlatego założyłem ten temat wiek 17 waga 80 wzrost 180 cel masa 2 cykl (dieta jest) Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-04-21 15:09:44

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-04-21 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl i co do niego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak*********e inne sporty : Brak stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : do 150 zł uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1 rok Ankieta jest i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-10-29 12:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta to mocnej poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, napisałem dietę ale nie wyszło to za dobrze. Prosił bym o poprawę. Jak podbić tłuszcze i trochę węgli żeby kcal było około 3200. Wiek 17 Waga 75kg Wzrost 176 cm 6:30-7:00 Jajecznica z 4 jajek + pomidory + cebula B30 WW 1,5 T 23 KCAL 334 10:15-10:35 Kanapki 4x chleb żytni + 100g piersi kurczaka B29 WW 76 T5 KCAL 457 15:10-15:35 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2012-01-11 11:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2012-12-13 23:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 71,1 Wzrost : 180 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: Później wstawię jak znajdę centrymetr krawiecki Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-10-07 22:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 26 2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 45 8.TRENING: split redukcja 9.CEL CYKLU: redukcja 11.POZIOM BF% 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2015-03-18 07:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - problem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego Wiek 24 lat Płeć: mężczyzna Wzrost: 168 cm Waga: 77 kg Trening: 4-5 razy w tygodniu około 40-120 min. na crosstrainerze. Zawód: student :) I teraz nie wiem jaki czy np. wg. kalkulatora potreningu.pl jest to "lekka aktywność" czy też "umiarkowana" Jak uważacie? Lekka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2014-01-13 19:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) Proszę o pomoc w ułozeniu planu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu piłka halowa intensywniej, w-f, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: przymierzam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-06-03 18:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene jaki mam typ budowy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was pytanie bo samemu ciężko mi to ocenić:) Jaki mam typ budowy ciała. Wzrost :184cm Waga: 84kg Wiek: 24 Cel czysta masa mięśniowa Zdjęcia bez pompy i napinki, z ciężarami dopiero zaczynam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34cece0133eb42c4bb4dc2b0999d8b47.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109623500df24549964821d2f288b537.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2015-03-11 12:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PPL do OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2015-07-05 18:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy i klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    To dobrze że mam zakwasy na klatce? chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Cały czas się o klatke martwie bo wogole nie rośnie biceps wyglada nie proporcjonalnie do klatki w bicu 38.5cm a w klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-05-26 16:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biegi a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze obecnie fbw 3x tyg tyopowo masowy trening + dieta. chcialem w dni nietreningowe zaczac biegac zeby zupelnie nie stracic kondycji(30-40min truchtu), czy przy zachowaniu odpowiedniej diety nie zaszkodzi mi to na mase/sile?:> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-05-29 17:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)